Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας. Θέλουμε να σας εξοικειώσουμε με τα αίτια της εμφάνισής του και να σας διδάξουμε τι να κάνετε εάν η πλάτη σας πονάει.
Πιθανώς δεν υπάρχει τέτοιο άτομο στον κόσμο που να είχε πόνο στην πλάτη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι θαμπή και επίμονη ή μπορεί να είναι οξεία και ξαφνική και να σας κάνει να μετράτε κάθε κίνηση. Μπορεί να ξεκινήσει απότομα όταν ρίχνετε ή σηκώνετε κάτι πολύ βαρύ ή μπορεί να προχωρήσει αργά, καθιστώντας αδύνατο για εσάς να ζήσετε μια πλήρη ζωή.
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη
Όλοι έχουν ανοσία στον πόνο στην πλάτη, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για πόνο στην πλάτη:
- Ηλικία.Η πλάτη σας πονάει συχνότερα όσο μεγαλώνετε. Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συνήθως για πρώτη φορά όταν είστε μεταξύ 30 και 40 ετών.
- Κακή φυσική κατάσταση.Ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνός σε άτομα που είναι ανενεργά και έχουν καθιστικό τρόπο ζωής.
- Υπέρβαρο.Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το υπερβολικό βάρος βάζει περισσότερη πίεση στην σπονδυλική στήλη και προκαλεί πόνο.
- κληρονομιά.Υπάρχουν κληρονομικές ασθένειες, μία εκ των οποίων είναι ο πόνος στην πλάτη, π. χ. Β. Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
- Άλλες ασθένειες.Ορισμένοι τύποι αρθρίτιδας και καρκίνου μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.
- τη δουλειά σας.Εάν η εργασία σας απαιτεί συνεχή, σοβαρή σωματική άσκηση ή βαριά ανύψωση ή εάν πρέπει να περάσετε ώρες σε μια δυσάρεστη θέση, μπορεί να προκληθεί πόνος στην πλάτη. Εάν εργάζεστε στο γραφείο σας όλη την ημέρα χωρίς να κάθεστε, η πλάτη σας πονάει επίσης.
- Κάπνισμα.Όταν καπνίζετε, το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει αρκετά θρεπτικά συστατικά για τα οστά σας, γεγονός που οδηγεί σε σταδιακή απώλεια της δύναμης της σπονδυλικής στήλης και μειωμένη ευελιξία. Ο βήχας του καπνιστή μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
Ποιοι είναι οι λόγοι;
Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να προκληθεί από μηχανικούς λόγους, όπως:
- Σπασμοί των μυών της πλάτης.
- Μώλωπας της σπονδυλικής στήλης.
- τέντωμα των μυών.
- Αντιγραφή δίσκων.
- Πέφτει από μεγάλο ύψος.
- κατάγματα της σπονδυλικής στήλης.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εκδηλωθεί ως ένα από τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών και καταστάσεων, όπως: Β . :
- Σκολίωση της σπονδυλικής στήλης.
- Σπονδυλολίσθηση.
- αρθρίτιδα.
- στένωση.
- εγκυμοσύνη.
- πέτρες στα νεφρά.
- λοιμώξεις.
- ενδομητρίωση.
- ινομυαλγία.
Άλλες πιθανές αιτίες πόνου στην πλάτη είναι λοίμωξη, οίδημα ή άγχος.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη;
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη:
- Να ασκείστε τακτικά για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος ή χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Για να έχετε ισχυρά οστά, πρέπει να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D κάθε μέρα.
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος, μην ακουμπάτε ή ακουμπάτε.
- Αποφύγετε τη βαριά ανύψωση. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να σηκώσετε βάρη, κάντε το σωστό: λυγίστε τα πόδια σας και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τοποθετήστε το φορτίο στη μέση του σώματός σας και όχι στο πλάι σας, πατήστε το φορτίο στο σώμα σας και μεταφέρετεδεν είναι σε απλωμένα χέρια. Καθώς χαμηλώνετε ένα βαρύ αντικείμενο, συνεχίζοντας να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, σκύψτε κάτω και κατεβάστε το βάρος. Πρέπει να σηκωθείτε αργά και προσεκτικά μετά από αυτούς τους χειρισμούς, καθώς η σπονδυλική στήλη είναι εύθραυστη μετά τη μεταφορά βαρών.
Πότε να δείτε γιατρό;
Θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν:
έχετε- μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
- Σοβαρός πόνος που επιδεινώνεται σταδιακά και δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία.
- Ο πόνος εμφανίστηκε μετά από πτώση ή τραυματισμό.
Ο πόνος σχετίζεται με ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Προβλήματα ούρησης.
- αδυναμία.
- Μούδιασμα στα πόδια.
- πυρετός.
- Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα.
Ποιες διαγνωστικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τον πόνο στην πλάτη;
Για τη διάγνωση του πόνου στην πλάτη, ο γιατρός θα σας ρωτήσει λεπτομερώς για την πορεία και τον τύπο του πόνου και θα πραγματοποιήσει εξέταση. Μετά την εξέταση, θα παραγγείλει περαιτέρω δοκιμές, π. χ. ΣΙ. :
- Ακτινογραφία.
- Μαγνητική τομογραφία (MRI).
- Υπολογιστική τομογραφία (CT).
- εξετάσεις αίματος.
Οι ιατρικές εξετάσεις ενδέχεται να μην αποκαλύπτουν την αιτία του πόνου στην πλάτη σας. Πολύ συχνά η αιτία του πόνου στην πλάτη παραμένει ασαφής.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ οξέος και χρόνιου πόνου στην πλάτη;
Ο οξύς πόνος ξεκινά γρήγορα και δεν διαρκεί περισσότερο από 6 εβδομάδες. Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος πόνου στην πλάτη. Οξύς πόνος μπορεί να προκληθεί από πτώση ενώ παίζετε ποδόσφαιρο ή ανυψώνοντας βαριά αντικείμενα. Ο χρόνιος πόνος διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες και είναι πολύ λιγότερο συχνός από τον οξύ πόνο.
Πώς μπορώ να θεραπεύσω;
Η θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη εξαρτάται από τον τύπο του πόνου που αντιμετωπίζετε. Ο οξύς πόνος στην πλάτη συνήθως εξαφανίζεται μόνος του χωρίς θεραπεία, αλλά μπορείτε να πάρετε ανακουφιστικά για να ανακουφίσετε τον πόνο. Η άσκηση και η χειρουργική επέμβαση συνήθως δεν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του οξέος πόνου στην πλάτη.
Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες για χρόνιο πόνο στην πλάτη:
Θερμές ή κρύες κομπρέσες (ή και οι δύο)
Οι ζεστές ή κρύες κομπρέσες μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να ανακουφίσουν την ένταση στην πλάτη. Η θερμότητα μπορεί να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς. Το κρύο βοηθά στη μείωση του πρηξίματος, του πρηξίματος και της ευαισθησίας. Η χρήση ζεστών ή κρύων κομπρέσες μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά αυτή η θεραπεία δεν θα αντιμετωπίσει την υποκείμενη αιτία χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Ειδικές ασκήσεις
Η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για οξύ πόνο στην πλάτη. Ο γιατρός ή ο χειροπράκτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για την περίπτωσή σας.
Φάρμακα
Τα ακόλουθα φάρμακα χρησιμοποιούνται κυρίως για τον πόνο στην πλάτη:
- παυσίπονα.
- Οι κρέμες και οι αλοιφές που ανακουφίζουν τον πόνο τρίβονται στο δέρμα πάνω από την οδυνηρή περιοχή.
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) που μπορεί να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν επώνυμα φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα ΜΣΑΦ για εσάς.
- Τα μυοχαλαρωτικά και ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένους τύπους χρόνιου πόνου στην πλάτη, αλλά αυτό είναι πολύ ατομικό.
Αλλαγή συμπεριφοράς
Μάθετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα σωστά για να ανακουφίσετε την πίεση στην πλάτη σας. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής: Η υγιεινή διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος, η αγορά ορθοπεδικού στρώματος καλής ποιότητας και η κολύμβηση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
ενέσεις
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ενέσεις στεροειδών ή τοπικών παυσίπονων για την ανακούφιση του πόνου.
Εναλλακτικές θεραπείες
Ορισμένες μη συμβατικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν καλά. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές τις μεθόδους είναι:
- Χειροκίνητη θεραπεία.Οι χειροπράκτες έχουν διαθέσιμες τεχνικές για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και αν ο γιατρός σας είναι μάγος και κατάφερε να ανακουφίσει τον πόνο σε μερικές συνεδρίες, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν σοβαρά οι μύες της πλάτης, ώστε αυτός ο πόνος να μην επαναληφθεί.
- βελονισμός.Στην κινεζική ιατρική, οι λεπτές βελόνες χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου και την αποκατάσταση της υγείας. Ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός ως μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας για πόνο στην πλάτη.
- acupressure.Ο θεραπευτής ασκεί πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για να ανακουφίσει τον πόνο. Η αποτελεσματικότητα του acupressure για τον πόνο στην πλάτη δεν είναι καλά κατανοητή.
Χειρουργική θεραπεία
Τα περισσότερα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Συνήθως είναι η τελευταία λύση και χρησιμοποιείται όταν άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν. Η διαδικασία ενδέχεται να απαιτείται εάν:
έχετε- δίσκο με κήλη.
- Στένωση της σπονδυλικής στήλης.
- Σπονδυλολίσθηση.
- κατάγματα σπονδυλικού σώματος.
- Κάταγμα μπορεί να προκληθεί από χτύπημα στην πλάτη ή καταστροφή των οστών λόγω οστεοπόρωσης.
- Εκφυλιστική ασθένεια δίσκου.
Με την ηλικία, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι μπορούν να καταρρεύσουν και να προκαλέσουν σοβαρό πόνο.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, εάν ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από όγκο, λοίμωξη ή πρόβλημα νευρικής ρίζας που ονομάζεται σύνδρομο cauda equina, απαιτείται χειρουργική επέμβαση αμέσως για την ανακούφιση του πόνου και την πρόληψη νέων προβλημάτων.